No hay pretextos…

El ejercicio sin duda es parte de una vida sana. Practicarlo desde temprana edad nos permite llegar a la edad adulta en buena forma y sobre todo con buena cantidad de masa muscular, la cual se va perdiendo poco a poco a lo largo de la vida.

La vida actual, tan llena de actividades, trabajo, familia y poco tiempo libre nos obliga a buscar ejercicios efectivos y focalizados a un mayor trabajo muscular. Ahora que soy madre he tenido que modificar el tiempo que dedicaba anteriormente a practicar Yoga y Pilates asì como ejercicios derivados de estos (hablaremos de Lotte Berk Method en un futuro post).

Es verdadera la premisa de “30 minutos de ejercicio al dìa”, pero sobre todo es màs verdadera aùn la premisa “ejercitar efectivamente y en menor tiempo posible”. La mayorìa de la gente evita los gimnasios por que las sesiones son demasiado largas. Si uno tiene familia y horario de trabajo completo es imposible pasar hora y media en los aparatos o clases que se ofrecen. Media hora repartida a lo largo del dìa y por lo menos 3 veces por semana haràn la diferencia. Es mejor ejercitarnos constantemente y por corto tiempo que ejercitar el mùsculo por horas y solo 2 veces a la semana.

Comparto con ustedes uno de mis videos favoritos en el cual se usa la banda de resistencia (para realizar esta serie puede usarse la banda elàstica empleada en Pilates). Menos de 20 minutos de duraciòn les haràn sentir al dìa siguiente ese dolorcito tìpico de un ejercicio que te ha hecho trabajar de manera efectiva el mùsculo, de hecho, sentiràn mùsculos que ni siquiera sabìan que existìan.

Advertisements

About isamarob

Nutriòloga interesada en temas de actualidad, mùsica, viajes, cocina y màs. View all posts by isamarob

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: